Instructies voor het gebruik van ongesneden kinesiologie tape
Ongesneden kinesiologie tapeis een flexibele kleefstof die wordt gebruikt om spieren, pezen en gewrichten te ondersteunen zonder de beweging te beperken. Het is belangrijk om de tape op de juiste manier aan te brengen voor maximale effectiviteit.
Hier volgt een stap-voor-stap uitleg over het gebruik van ongesneden kinesiologie tape:
1. Bereid de huid voor
- Maak het gebied schoon:Was de huid waar je de tape wilt aanbrengen grondig en verwijder vuil, olie of lotions. Hierdoor zal de tape beter hechten.
- Droog de huid:Zorg ervoor dat de huid volledig droog is voordat je de tape aanbrengt.
2. Knip de tape door (indien nodig)
Ongesneden kinesiologie tapeTypisch wordt het op lange rollen geleverd, dus je moet het op de gewenste lengte afsnijden voor je toepassing.
- Meet de lengte:Als je bijvoorbeeld een knie intapet, moet je misschien twee stroken van ongeveer 10-15 inch afknippen, afhankelijk van de grootte van het gebied dat wordt ingetapet.
- Knip de tape door:Gebruik een scherpe schaar om de tape in de gewenste lengtes te knippen. Als je specifieke vormen nodig hebt (bijvoorbeeld "I"-stroken of "Y"-stroken), knip de tape dan dienovereenkomstig.
3. Rond de hoeken
Als je je stroken hebt uitgeknipt, rond je de hoeken af met je schaar. Zo voorkom je dat de tape aan de randen te snel loslaat.
4. Breng de basis van de tape aan
- Verwijder de steun:Begin met het verwijderen van ongeveer 2-3 centimeter van de achterkant van één uiteinde van de tape (net genoeg om het beginpunt aan de huid vast te maken).
- Veranker de tape:Plak het blootliggende uiteinde van de tape op je huid en zorg dat het in de juiste positie zit.
- Geen rek voor de basis:Het eerste deel van de tape moet worden aangebracht zonder spanning voor de basis van de strook.
5. Breng de rest van de tape aan
- Rek uit en breng aan:Als u doorgaat met het aanleggen van de tape, rekt u deze voorzichtig uit tot de gewenste spanning. Kinesiologie tape wordt vaak aangebracht met verschillende niveaus van rek, afhankelijk van het gebied en het doel (meestal tussen 10-50% rek).
- Strijk de tape glad:Als de tape eenmaal zit, wrijf er dan zachtjes over om de lijm te activeren. Hierdoor plakt het beter en hecht het aan je huid.
6. Stop met rekken voor het einde
Als je het einde van de tape bereikt, verminder dan de rek en plak het laatste deel zonder spanning vast. Dit zorgt ervoor dat de tape goed blijft zitten en niet loslaat aan de randen.
7. Breng de tape in de juiste richting aan
Als je je richt op een spier, breng de tape dan aan in de richting van de spiervezels.
Als je je richt op gewrichtsondersteuning, tape dan rond het gewricht om de beweging ervan te ondersteunen.
8. Laat de tape bezinken
Wrijf de tape na het aanbrengen zachtjes in om de kleeflaag te activeren. De tape blijft 3-5 dagen zitten, afhankelijk van het soort activiteit en het gebied van aanbrengen.
9. Vermijd vocht en wrijving
Om ervoor te zorgen dat de tape zo lang mogelijk blijft zitten, moet je overmatig vocht of wrijving op de tape vermijden. Het is het beste om het weken in water (zoals in een bad) of het wrijven van de tape tegen ruwe kleding te vermijden.
10. Verwijderen van tape
Verwijder de tape voorzichtig om huidirritatie te voorkomen.
Je kunt de tape langzaam verwijderen door deze terug te trekken in de richting van de spier, of je kunt een kleefverwijderaar gebruiken voor een zachtere ervaring.
Tips voor effectief gebruik:
- Kies de juiste spanning:De hoeveelheid stretch heeft invloed op het resultaat. Te veel spanning kan de huid irriteren en te weinig rek biedt mogelijk niet genoeg ondersteuning.
- Schone handen en huid:Zorg ervoor dat je handen en het gebied waar je gaat tapen schoon zijn om te voorkomen dat er olie of vuil op de tape terechtkomt.
- Juiste opslag:Bewaar je kinesiologie tape op een koele, droge plek om beschadiging van de kleeflaag te voorkomen.
Door deze instructies te volgen, kunt u de effectiviteit vanongesneden kinesiologie tapevoor spierondersteuning, pijnverlichting of blessureherstel!
