Instructies voor het gebruik van kinesiologiestrips
Kinesiologie tape, ook bekend alsKinesiologie stripis een therapeutische elastische tape die gebruikt wordt om spieren en gewrichten te ondersteunen, pijn te verminderen en te helpen bij herstel. Het wordt vaak gebruikt in de sportgeneeskunde, fysiotherapie en revalidatie.
Hier volgt een algemene handleiding voor het gebruik van kinesiologie tape:
1. Bereid de huid voor
- Maak het gebied schoon:Zorg ervoor dat de huid schoon is en vrij van oliën, lotions of zweet. Dit zorgt ervoor dat de tape goed blijft plakken.
- Scheer je indien nodig:Als het gebied erg behaard is, kun je de huid scheren voor een betere hechting.
- Droog de huid:Zorg ervoor dat het gebied volledig droog is voordat je de tape aanbrengt.
2. Knip de tape door
Knip de tape op de juiste lengte voor het gebied dat je wilt behandelen. Je kunt de tape in stroken knippen of voorgeknipte stroken gebruiken voor specifieke gebieden (bijv. knie, schouder).
Als je je eigen tape knipt, rond de hoeken dan af om te voorkomen dat de tape loslaat.
3. De randen afronden
Als je de tape zelf hebt geknipt, rond de randen dan af met een schaar om afbladderen en ongemak te voorkomen.
4. Toepassingstechnieken (afhankelijk van de aandoening die je behandelt)
- Breng anker aan (geen rek):Het eerste deel van de tape moet zonder rek worden aangebracht. Dit deel verankert de tape op de huid. Zorg ervoor dat je het soepel aanbrengt.
- De band uitrekken:Breng de tape aan met de juiste mate van rek op basis van de conditie. De tape is ontworpen om tot 50% van de oorspronkelijke lengte te rekken.
- Voor spierondersteuning:Rek de tape uit terwijl je deze over de lengte van de spier aanbrengt.
- Voor gewrichtsondersteuning:Breng de tape rond de verbinding aan in een specifiek patroon (bijvoorbeeld "Y"- of "I"-vormen) om ondersteuning te bieden.
- Eindig zonder rek:Eindig het aanbrengen van de tape aan het einde van de strook zonder rek en zorg ervoor dat het goed plakt.
5. Wrijf over de tape
Wrijf na het aanbrengen zachtjes met je hand over de tape. Hierdoor wordt de kleeflaag geactiveerd, zodat deze goed op de huid blijft zitten en zich naar de contouren van het lichaam vormt.
6. Slijtage en onderhoud
- Draagtijd:Kinesiologietape kan doorgaans 3-5 dagen worden gedragen, zelfs tijdens het douchen of sporten. De duur hangt af van hoe goed de tape aan de huid hecht en de intensiteit van de activiteit.
- Vermijd lotions en oliën:Deze kunnen de kleefkracht van de tape verminderen.
- Voorzichtig verwijderen:Als je de tape verwijdert, doe dit dan langzaam en voorzichtig om huidirritatie te voorkomen. Als je ongemak voelt tijdens het verwijderen, kun je babyolie of lijmverwijderaar gebruiken om het proces soepeler te laten verlopen.
Voorbeeldtoepassingen:
- Pijn in de knie:Breng de tape aan vanaf het onderste deel van de knie, over de patella (knieschijf) en rond het bovenbeen, in een "Y"- of "I"-patroon voor ondersteuning.
- Schoudersteun:Gebruik een "Y" of "X" patroon om de schouder te ondersteunen en de druk op de spieren en gewrichten te verminderen.
Tips:
Als de tape irritatie veroorzaakt, verwijder deze dan onmiddellijk.
Zorg ervoor dat je een zorgverlener raadpleegt als je niet zeker weet wat de juiste toepassing is voor een bepaalde blessure.
Wil je instructies voor een specifiek lichaamsdeel of blessure?
